[...] podopiecznych na maszyny. Zabrakło wogole ćwiczeń wielostawowych. Ogólnie ćwicząc FBW tez często dostawałem pytania kiedy podzielę w końcu trening i będę ćwiczył każda część ciała raz w tygodniu. Bo jak długo można tak ćwiczyć ;). To przykre ale powszechne. Ćwiczenia złożone trzeba tłumaczyć i pilnowac klienta, żeby nie zrobił sobie krzywdy.
[...] i glikogen jeśli zmniejszasz węgle. Rób pomiary co 1-2 tygodnie zawsze rano i na czczo. Ad.2. Redukujesz do momentu aż w lustrze zobaczysz to co chciałeś ale też nie za długo. 8-12 tygodni i jesli po tym czasie nie uzykasz efektu to przerwa z 4 tygodnie żeby organizm odpoczął od deficytu. Ad.3. Możesz nawet na stałe do diety wrzucić coś [...]
1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Mniej wiecej to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, klatki... Najbardziej standardowe niby klatka, [...]
[...] i brzydką niedorozwiniętą emocjonalnie dziewczynkę czy o "technomuła" ? jeżeli o to drugie to celowo użyłem cudzysłowu bo słuchacz muzyki elektronicznej się za długo piszę wracając do tematu: zrównywanie brzydkich pozerek z pięknymi metalówkami jest jak wyrabianie sobie opinii o wszystkich bywalcach siłowni na podstawie [...]
Haa no widzisz Bery. Adzik powiedział to samo (że nie ma sensu) o metalu. Ty mówisz z koleii o innych gatunkach a ktoś trzeci wpadnie i wymyśli disco polo. Prawda jest taka, że właśnie każda muzyka ma sens. Ja mam na swoim odtwarzaczu najlepsze kawałki/płyty: Nightwisha, Ironsów, Disturbed oraz Infected Mushrooms oraz Dr.Dre & Snoop Doga, Lil [...]
[...] rozgrzanie piekarnika na chwilę do temp. 40C i wsadzenie tam ciasta pod lampkę nie jest żadnym wysiłkiem. No więc nie można powiedzieć, że bez drożdży rośnie baaaaardzo długo. No i nie każdy lubi mocno nadmuchany chleb. Ja wolę ciężki niż wsuwanie powietrza. Do dyskusji nad pożytkiem lub szkodliwością drożdży jeszcze nie dorosłem. Pozdrawiam
To, co otrzymałem, nadaje się raczej do zjedzenia w samotności i wstydzie. Jeden niedopieczony, jeden za kwaśny (drożdże za długo hulały w cieście, to była druga tura). Lepszy wynik miałbym, gdybym wcześniej wpadł na Twoje wskazówki. Ale na pewno zrobię jeszcze raz, żeby się zrehabilitować. Potem się zastanowię, czy warto się trudzić. Jeżeli [...]
Sorry ale nie rozumiem ale jak idzie miec tydzien czasu na napisanie kilku zdan o kazdym zawodniku i czekac na ostatni moment a potem usprawiedliwiac sie jakims wyjazdem. Taka sytuacja jest naprawde denerwujaca bo tydzien to i tak jest juz bardzo dlugo. Wklej poprostu wyniki tych co dali a w przyszlosci poszukajcie ludzi z mniej olewajacym [...]
[...] ostatnio z 10 lat temu, może trochę mniej. A tak zawsze w domu. Generalnie nie jest ze mną źle, ale czułam się na zajęciach jak na warsztatach z przysiadu. Niby ćwicząc długo wiesz jak to robić, ale zawsze można dużo poprawić. Jest wiele elementów o któch trzeba pamiętać i na które zwrócić uwagę. Nawet głupie powitania słońca mogą być [...]
[...] miałem okazję korzystać (kolejno według zależności cena-działanie-jakość): 1.Mesomorph – bezapelacyjnie najlepszy. 2.1.M.R. 3.Flah over 4.Nox Pump 5.Shotgun Jedynie piątka, bo i długo by się rozpisywać. Dziękuję za uwagę tym, którym chciało się czytać mą małą litanię. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-07 15:25:24
Boruc trenuje .. Arsenal Artur Boruc, bramkarz reprezentacji Polski i Celticu Glasgow, lubi trenować ... Arsenal, co przyznał sam piłkarz. Michał Pol, dziennikarz Gazety Wyborczej i przyjaciel naszego serwisu, zdradził na swoim blogu: " lubi sobie od czasu do czasu pograć w Championship Managera (a może Football Managera, nie sprecyzowaliśmy, [...]
[...] składzie, na ławce marnowali się lepsi bramkarze - mówi Jens Lehmann na łamach niemieckiej prasy. Na odpowiedź byłego bramkarza reprezentacji Niemiec nie trzeba było długo czekać: - Lehmann zamiast mówić o byłych zawodnikach reprezentacji, powinien podziękować trenerowi, że gra w kadrze mimo, że nie ma pewnego miejsca w swoim klubie - [...]
[...] wydawania zbyt wielu pieniędzy na nowych graczy. Francuz dodał, iż nigdy kupowanie nie było jego priorytetem w pracy trenerskiej. Dużo ważniejsza jest według niego długofalowa stabilność finansów klubu. "Pracowałem bardzo długo by zbudować ten zespół, najważniejsza rzeczą jest dla mnie to, aby utrzymać tych wszystkich zawodników [...]
[...] gry spodziewany jest najwcześniej w marcu. "Aktualnie przechodzi rehabilitację. Wraca tu 17 grudnia i prawdopodobnie będziemy mogli zacząć z nim pracę. Jest to jednak długoterminowa perspektywa - najwcześniej w marcu." Dużo lepsze wieści są na temat powrotu innego zawodnika wyłączonego z gry z powodu długiej kontuzji - Eduardo. [...]
Kolejna kontuzja Eduardo Niezbyt długo cieszył się zdrowiem napastnik Arsenalu, Eduardo da Silva. W swoim pierwszym poważnym sprawdzianie po rocznej przerwie, Chorwat doznał kontuzji ścięgna podkolanowego. Eduardo zagrał w spotkaniu z Cardiff City od początku, Arsenal mecz wygrał 4:0, a Chorwat strzelił dwie bramki. Jak się okazało, piłkarz doznał [...]
[...] białko trochę sporo jest rzeczywiscie. Myślę żeby wskoczyć na takie makrosy DNI SIŁOWE (2 X FBW , 2 X CF) 200 ww ---160b---70t czyli ok2100kcal DNI POZOSTAŁE (2 X CARDIO 1 X OFF) 150ww--160b----90t ---- ok2000kcla raz na 7-9 dni reefed day czyli w dni siłowe 300ww--150b--- 60t A powiedz jak długo redukujesz i ile poleciało kg/cm z pasa ?
Powiem szczerze, że nigdy nie traktowałem Pettisa jako takiego naprawdę dobrego i mocnego zawodnika. Wywalczył pas trafiając na dobry grunt, ale i tak długo go nie utrzymał. Po ostatnich walkach trochę się jednak do niego przekonuję, ale czy dałby radę czołówce? Wątpię. Niemniej jednak walka z Diazem zapowiada się kapitalnie. Zmieniony przez - [...]
[...] być trening 5-3-1 ale późno wróciłem z pracy ( koło 22:00 ) i postanowiłem się jednak wyspać bo dziś też ranna zmiana. Jeżeli chodzi o dietę to na razie eksperymentuję z posiłkami ( więcej białka mniej węgli, kalorie w granicach 2400 ) natomiast od 3 tygodni nie używam cukru, a od niedzieli nie jem słodyczy {:-(. Ciekawe jak długo wytrwam :->
[...] innej należy natychmiast wykorzystać okazję do ostatecznego zakończenia starcia ( jeżeli takowa się nadarzy ), a nie zabawiać się, bo można nie mieć następnej szansy. Jak długo jesteś w stanie utrzymać max refleksu i kontroli, max szybkości??? Jedni wierzą w pokemony, inni w Świętego Mikołaja, a jeszcze inni....- ich prawo... Pozdrawiam p.s. [...]
[...] Joe Lewis - "Moc ciosów Bruce’a była ogromna i dlatego większość mistrzów bało się z nim sparować. Wiem, że jeśliby trafił mnie w realnej walce nie stałbym długo na nogach, Bruce był mały, ale jego ciosy były miażdżące" Danny Inosanto - "Bruce był jedynie zainteresowany uderzeniami o dużej mocy. Pamiętam [...]
Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni
